Cours de yoga vinyasa en plein air Bien-être

• Durée:
  1 heure

Venez profiter des bienfaits du yoga vinyasa avec ce cours en plein air tout l’été, le jeudi de 18h30 à 19h30, au col d’Eze. Sur réservation au 06 23 87 03 76

Tarifs: 10 euros par personne ou carte de 10 cours à 80 euros

Les cours sont adaptés aux phases lunaires: De la nouvelle lune à la pleine lune, dans la phase croissante de la lune, les postures debout, puis les flexions avant, les postures assises, les torsions et les équilibres seront mis en avant. De la pleine lune à la lune noire, dans sa phase décroissante, les flexions arrière, les postures inversées et postures assises, puis les postures de récupérations, c’est-à-dire les postures allongées seront mise en avant.

Bon à savoir pour ce cours de Yoga

Apportez une serviette pour mettre sous votre tapis de yoga, votre tapis de yoga, un coussin de méditation, une sangle, une brique de yoga. S’il vous manque du matériel, nous le faire savoir et nous vous en prêterons.

Qu’est-ce que le Yoga Vinyasa

Le Vinyasa Yoga est une pratique du yoga dite “dynamique” qui consiste à enchaîner les postures (“asana” en sanskrit) au rythme de sa respiration. . Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, les séries d’asana ne sont pas réalisées dans un ordre spécifique mais librement.

Le Yoga Vinyasa est assez physique. C’est une véritable activité sportive. Ses bienfaits pour le corps physiques et psychiques sont nombreux, à condition de l’exercer régulièrement et d’adopter une hygiène de vie appropriée.
En plus d’améliorer la vitalité, l’endurance et l’équilibre, le Yoga Vinyasa permet de renforcer et d’étirer les muscles profonds. Au fil des séances, la posture du corps s’améliore et la silhouette s’allonge.

Certaines postures permettent de soulager des douleurs, d’étirer les muscles et d’améliorer la mobilité, d’autres stimulent différents organes, digestion et le système lymphatique.

De nombreuses études relatent l’intérêt du yoga comme intervention complémentaire dans des situations variées qui incluent les douleurs en particulier les maux de dos, les problèmes cardiovasculaires, le stress et l’anxiété.

A titre d’exemple, le yoga (et a fortiori un yoga dynamique comme le yoga Vinyasa) pourrait réduire de moitié les risques de diabète chez des personnes prédiabétiques à haut risque de diabète après seulement trois mois de pratique (source : Nagarathna R et coll.: Diabetes Prevention through Yoga-Based Lifestyle: A Pan-India Randomized Controlled Trial. American Diabete Association – 79th Scientific Sessions (San Francisco, Californie) : 7 -11 juillet 2019).

Pour l’esprit, le yoga intervient dans la gestion du stress, l’apaisement mental et de l’état émotionnel, ainsi que la maîtrise de la concentration.

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